Weight Traning by Design

An efficient, balanced system that maximizes Weight training workout results—no matter what your level

Weight Traning by Design

Dale Greenwald; Erik Miller

McGraw Hill



Weight Training by Design is the first introduction to a groundbreaking new weight-training program. Whether you’re a beginner or have years of experience, the BAM Superset™ system (Balanced Antagonistic Muscles) is a technique that works opposing muscle groups to save time, prevent injury, and build strength faster. In addition to explanations of correct exercise techniques, this book provides essential information on cardiovascular training, diet, rest, stretching, and posture.

This is a book meant to be taken to the gym. It's clearly detailed, helpfully photographed, and explained in a way that novices and more advanced fitness enthusiasts can use it with great benefit. This book of its kind that is so comprehensive and practical. The exercises, especially the Balanced Antagonistic Muscle approach, make for a safe, speedy, and fun workout.


Dale Greenwald; Erik Miller. Weight Traning by Design. McGraw Hill, 2006.


Lĩnh vực khác

Related document

Weight Traning by DesignWeight Traning by DesignContemporary nutrition: A functional approach
Weight Traning by DesignVillage HomesContemporary nutrition: A functional approach

QR code

Weight Traning by Design


  • Thứ Sáu, 10:26 17/03/2023

Tin tiêu điểm

Tài nguyên giáo dục mở Việt Nam (Vietnam Open Educational Resources – VOER)

Thứ Sáu, 19:07 02/12/2022

Tài nguyên truy cập mở Digital Commons Network

Thứ Sáu, 15:15 04/11/2022

Thư viện ĐH Công nghiệp Hà Nội triển khai giới thiệu, hướng dẫn khai thác tài nguyên thư viện đến sinh viên K17

Thứ Năm, 07:43 27/10/2022

Giới thiệu bộ sưu tập lĩnh vực cơ khí, chế tạo máy

Thứ Tư, 10:29 19/10/2022
THÔNG BÁO V/v cấp tài khoản truy cập thư viện số ĐH Công nghiệp Hà Nội

THÔNG BÁO V/v cấp tài khoản truy cập thư viện số ĐH Công nghiệp Hà Nội

Thứ Sáu, 15:09 30/09/2022

Các bài đã đăng

Reflect 3: Reading & Writing (Student's Book)

Thứ Sáu, 13:18 29/09/2023

Reflect 3: Reading & Writing (Teacher's guide)

Thứ Sáu, 10:12 29/09/2023

Reflect 2: Reading & Writing (Teacher's guide)

Thứ Sáu, 09:01 29/09/2023

Reading explorer 5 3rd Edition (Teacher's book)

Thứ Sáu, 08:43 29/09/2023

Reflect 2: Listening & Speaking (Student's Book)

Thứ Sáu, 09:55 22/09/2023

Contemporary nutrition: Issues and insights

Thứ Sáu, 10:23 17/03/2023

Village Homes

Thứ Sáu, 10:16 17/03/2023

Contemporary nutrition: A functional approach

Thứ Sáu, 10:15 17/03/2023

Virtual Clinical Excursions: MedicaI - SurgicaI

Thứ Sáu, 10:01 17/03/2023

Consumer education and economics, fourth edition

Thứ Sáu, 09:55 17/03/2023

Video giới thiệu